【誰でも100％できる】胸椎を確実に動かすためのエクササイズ方法！【愛媛県松山市 ピラティス・整体】
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 【薬師寺偲のメディア一覧】
🔶薬師寺偲と公式LINEで繋がる🔶
lin.ee/3kcurPd
（特典プレゼント配布・優先案内など有益な情報が届きます）
🟩【直接相談・アドバイス可能】身体の機能改善に特化したサロン
（一般の方・専門家ともに累計700名以上が参加）
salonlp.com/
🟩【店舗情報】ピラティス＆コンディショニング《ES LABO》
eslabopt.com/
🟩【Instagram】薬師寺偲のインスタグラム
/ shinobu.yakushiji
【薬師寺偲のプロフィール】
理学療法士の国家資格を取得後、愛媛県松山市の総合病院・整形外科クリニックで臨床経験を積みながらトレーナー活動・講師活動も行い、プロ野球選手、Jリーガーなどトップアスリートからモデルのセッションまで幅広く担当する。
現在は、愛媛県松山市で「痛み・姿勢・動き」の改善に特化したピラティス＆コンディショニングスタジオ【ES LABO エスラボ】を経営。累計会員数700名以上のオンラインサロンの主宰者。
#ピラティス#整体 #愛媛県
動画リクエスト受け付けてます(*´∀｀)
公式LINE＠もしくはインスタグラムのメッセージまでお願いします！
コメントも全部返信します！
肋骨が開いていたのでこの動画に辿りつきましたが、体幹を使えるようになってプランクが楽になりました。あと痩せやすくなった気がするのと、声が出やすく通りやすくなりました(これは多分肋骨を締めて横隔膜を使えるようになったから？)
小達プロの最後の足の踏ん張ってからが良いはベリーGOODでした〜😊
ジムに置いてある腹筋マシーンの使い方が出来ないのはそもそも平地でも腹筋できないからだと思い「腹筋 できない」で検索かけたら座布団を股に挟んでする動画やピラティスのロールアップ動画が出たのですがいずれもきつくて出来ませんでした😢
ロールアップ動画の次にこちらの動画が出てきて「きついけどなんとかやれた」ので暫く毎日この運動をしてみます。
この動画のストレッチした後に股に座布団挟んでの腹筋に挑戦したら何とか出来ました😮
すごい‼️私のいまの不調にピッタリでした、ありがとうございます、久しぶりに楽になりました。
いつも楽しく拝聴させて頂いております。
同じ悩みを持つ者として感動しました。
感謝します。
良かったです＾＾
参考になります
やってみたらすごく気持ちがいいです。ありがとうございました。背骨動かすには魚の動きを真似すればいいかなと自分なりにやってました。それはどうなんでしょうか？
凄い！最初の動作。めちゃ単純な動作なのに伸展する感じがする。賢い人っているんですね。
ありがとうございます(^^)
役立てて見て下さい。
この効果…私が持つすべての不調の根源に触れた気がする…！
良かったです＾＾
治ったんですか？！
この図のまさに胸椎が固くて改善動画を探してたらたどり着きました。トレーナーさんからも言われてた動きなのでやります
頑張ってください＾＾
素晴らしい動画に出会いました🙏ありがとうございます。
初めてコメントさせて頂きました。
側湾症で右肩が下がってますが
意識して左肩を下げるように
してますが、良いエクササイズ、運動があれば、教えて頂きたくコメントさせて頂きました。
🙏宜しくお願い致します。
肩の位置も胸郭の位置によって変わるので、肩より胸郭へのアプローチのほうが必要かもですね。
@@shinobu.yakushiji
薬師寺偲先生
お忙しい中、ご丁寧に返信の
コメントして頂き
🙏ありがとうございます。
感謝します。
腹筋の力で腰椎を固定できるようになれば、足の形は気にしなくても大丈夫ですか？
胸周りがスッキリして体が楽になり、凄く効果が感じられるので、普段のデスクワーク中などにも取り入れたいです！
是非やってみてください＾＾
これやると肋骨と骨盤の間が効く様になっての腕と脚捻ってもう少し効く様にしーの腕を下げながら首を対角線上になる様に捻ってからカエル運動して風呂上がりの儀式終了。
明瞭なご説明ありがとございます。ﾊﾞﾀﾌﾗｲで胸椎の伸展が出来たらな…という事で先生の所に辿り着いた次第。如何に胸椎が硬いか実感しました。。毎日やってみます。
やってみて下さいね(^^)
むち打ちで胸椎1.２番が回旋？前方変位してしまっているのですが、改善する方法ありますでしょうか？
1:56、4:32
大変参考になる動画ありがとうございます！
6:02~ 脚を曲げていた方が腰の動きが入りにくくなるというのは、やってみるとそうなるのはわかるのですが、解剖学的にはどういった仕組みによるものでしょうか？
股関節を曲げると、腰の骨も連鎖して反らしにくい状態を作れる構造になっているからですね。
自律神経による息苦しさなどにも効きますかね？
胸椎柔らかくしたくて拝見しました。顎引いて、、天井…見れない…！！ 顎を引いたままだと、眼球だけ上向いてる感じになりますが、気長にやってみます！
頑張ってください
これはT12の動きが主ですか？
肘を閉じ気味にしないと背中に効かないのですが、何故でしょうか
後頭部押さえて肘は上げてないと効果ないんですか？
お尋ねです。座るスペースがないので、椅子（背もたれのないもの、背もたれのあるもの）に座った状態でやるのはどうでしょうか？ やってみると、それなりに胸椎が伸びると感じました。
股関節の角度を変えるためですね
椅子でもやっていいですか？
非常に気になっていた部分でしたので、教えていただき、誠にありがとうございます！
質問なのですが、この2種類の運動は、それぞれ一日何回行えば良いですか？
また、最初運動の上を向いた時と、次の運動の左右に体をねじった時の呼吸は、どのようになりますか？
教えていただけますと幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします！
回数は人によります。
呼吸は吐きながらが良いかもしれないですね。
@@shinobu.yakushiji 先生、ご丁寧にご返信いただきまして、誠にありがとうございます！回数はまずは無理のない範囲から実践してみようと思います。がんばります！😊
筋トレ前のストレッチに入れてみよう
座るのメンドイからスタンディングで
ありがとうございます＾＾
胸椎が固く伸展が苦手ですが、フラット気味です。このエクササイズは、後弯がきつい猫背向きでしょうか？
フラットの方もやって頂いて大丈夫です。
足の裏をくっつけるのもきついです。あぐらでもいいですか？
大丈夫ですよ(^^)
また別の方法もあるので紹介しますね(*´∀｀)
この運動をする時の呼吸の仕方を知りたいです。頭に添えた両手は頭につけて閉じるか、開くかはどちらでも良いのでしょうか？
背骨を反らせる時には息を吸いながらが理想ですね(^^)
腰椎椎間板ヘルニアの人がしても大丈夫でしょうか？
胸椎は大切ですね＾＾
これを1週間くらいやると
背中の詰まりがほぐれました！
こちらのエクササイズで、
胸椎の弯曲を出すことは可能でしょうか？
胸椎を反らせる動きを出すことが出来ますね。
ほとんどの方は猫背になって反らせることが出来なくなっている方が多いので。
@@shinobu.yakushiji
ご返信ありがとうございます！
首で上を向こうとしないのが難しくて、ちゃんと出来ているのか分からないのですが、これをしてから肩甲骨辺りが筋肉痛っぽくなりました。これはちゃんと出来ている結果だと思ってもよいのでしょうか？
@@nyoro8789 肩甲骨の内側辺りの部分が筋肉痛の感じであればしっかり効いてると思いますよ(^^)
2:38
はじめまして。猫背＆巻き肩で息苦しいのですが、胸椎を動かせるようになれば改善するでしょうか？お答えいただけましたら幸いでございます。何卒宜しくお願い致します。
胸椎だけではないですが、胸椎が動かせることは1つのカギになりますね。
ご回答誠にありがとうございます。改善するおすすめの運動はございませんでしょうか。お時間のある時にお教えて頂けましたら助かります。何卒よろしくお願い申し上げます。
そもそも運動座りがキツいです😅
背骨を1本一本動かす方法を教えてください
いつもご視聴ありがとうございます＾＾
おじいさん相当ボケてて草
胸椎がめっちゃ硬いです。この動画の動きができない僕がまず取り組むべきトレーニングを教えてください！！
分かりました^ - ^
正座とかはできますか？
@@shinobu.yakushiji 正座はできます。